Большинство людей во всем мире хоть раз в своей жизни, но сталкивалось с таким неприятным недугом, как геморрой. Он вызывает массу дискомфорта, неприятных ощущений, стеснений, а иногда геморрой может стать причиной психологических расстройств.
Наиболее подвержены данному заболеванию мужчины и женщины всех возрастов, ведущие пассивный и малоподвижный образ жизни, неправильно питаются, злоупотребляют алкогольными напитками и т.д.
Именно низкий уровень физических нагрузок зачастую и приводит к застою крови в венозной системе области малого таза, нарушается ее отток, вены воспаляются и образуются узлы около прямой кишки.
Всегда ли так полезен бег
Казалось бы, что спасением от этой напасти могут стать те самые, недостающие физические нагрузки, о которых так много говорится, но не все так просто. Попробуем разобраться в данной теме.
Стоит знать и помнить, что бегать при острой форме геморроя не рекомендуется, а точнее –, категорически запрещено. В такой ситуации бег может только лишь усугубить клиническую картину заболевания и ухудшить общее самочувствие больного.
Бег на стадии выздоровления
Но, если же ваша болезнь находится на стадии ремиссии, то в периоды выздоровления бег как раз таки рекомендуется и весьма желателен. При занятии бегом улучшается кровообращение и приток крови к органам малого таза, что оказывает положительное воздействие на течение болезни.
Так же бег весьма эффективен и для профилактики данного недуга, таким образом, повышается общий тонус, и, что самое главное, улучшается тонус венозных сосудов.
Особенности пробежек при геморрое
Не стоит задавать для бега изначально слишком длинные дистанции и выкладываться на пробежках в полную силу. При чрезмерных нагрузках может возникнуть нежелательное обострение болезни. Полезен спокойный и размеренный бег трусцой, а также неспешная спортивная ходьба.
Стоит отметить, что занятие бегом можно смело назвать самым доступным видом спорта. Спорт для каждого, который не требует какой-либо специальной подготовки, экипировки и затрат. Главное – это ваше желание и немного свободного времени, которое можно найти всегда.
Пациенты, страдающие от геморроя, должны помнить ряд правил, касающихся занятий бегом:
- Темп и продолжительность каждой следующей пробежки нужно задавать постепенно, начиная от спокойного темпа и пробежки, рассчитанной примерно на 5-ть минут,
- Пробежки должны быть постоянными, т.е. ежедневными, или же проходить два раза в день (утром и вечером). Длительность пробежки не должна превышать 15-20 минут.
- Следует забыть о беге, если геморрой в данный момент времени находится в острой форме,
- Одежду и обувь для бега необходимо выбирать из натуральных и качественных тканей, не сковывающую движений,
- Нельзя бегать сразу же после приема пищи, на полный желудок, но и на голодный – так же не рекомендуется. Оптимальным вариантом будет пробежка через 1,5 – 2 часа после приема пищи,
- Если же в силу каких-либо факторов бегать становиться для вас тяжело, следует перейти на правильную ходьбу, что так же весьма благоприятно сказывается на лечении и профилактики данного недуга.
Но в любом случае начинать пробежки следует только после консультации с врачом. Специалист сможет подобрать для вас индивидуальный темп и выбрать оптимальные нагрузки и дистанции. Так, например, не стоит увлекаться бегом людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и прочими особенностями здоровья.
Правильная ходьба
Ходьба при данном малоприятном заболевании рекомендована абсолютно всем пациентам без исключения. Ходить необходимо так же и для профилактики, это заметно улучшает давление, помогает снизить вес, улучшает состояние суставов, улучшает общий обмен веществ, кровообращение в организме.
Ходить рекомендуется неторопливо и размеренно, держа осанку (спину) прямо, а мышцы живота и ягодиц – в расслабленном состоянии. Постепенно больной может переключаться на спортивную ходьбу, слегка увеличивая темп и нагрузку. Но все это необходимо делать с умом и без фанатизма.
Кто подвержен заболеванию
На сегодняшний день можно с уверенностью сказать, что такое заболевание, как геморрой, стремительно «молодеет» по всему мину. С этой неприятностью сталкиваются сейчас не только люди зрелого возраста, все больше и больше молодых людей в возрасте от 20-ти лет и старше обращаются к врачам-проктологам с обоснованными жалобами по данной теме.
Кого можно отнести в группу риска данного заболевания:
- Наследственность человека.
- Период беременности и родов у женщин.
- Частые и продолжительные запоры.
- Регулярные поднятия существенных тяжестей.
Альтернатива пробежкам
Также неплохой альтернативой бегу трусцой и спортивной ходьбе при геморрое может стать плавание. Данный вид спорта более щадящий, подходит практически каждому человеку. Время занятий плаванием можно не ограничивать, но проводить их стоит регулярно.
Плавание расслабляет тело и одновременно с этим укрепляет мышцы малого таза, что является главной целью в борьбе с геморроем. Нагрузка во время плавания распределяется равномерно по всему телу, не вызывая перенапряжения. А так же научно доказано, что плавание является отличным и эффективным методом в борьбе с запорами, которые, в свою очередь, могут вызывать геморрой