В современном мире, рано или поздно, большинство людей приходят к мысли о занятиях спортом. Кто-то хочет подтянуть фигуру, кого-то интересует перспектива стать сильным или приобрести специальные навыки. Причины могут быть самые разные, но нередко подобные решения приходят, когда организм уже имеет разного рода заболевания, отклонения и ослабления. Очень часто люди впадают в замешательство – можно ли им заниматься спортом при наличии геморроя.
Причины противопоказаний спортивной активности при геморрое
Данная болезнь имеет ряд противопоказаний по нагрузкам, но зная, что и как делать, человек сможет не ограничивать себя полностью в своих стремлениях. Однако важно понимать, что не может быть и речи о профессиональных занятиях спортом, если геморрой не полностью вылечен.
Тренировки на результат и усиленные подготовки к соревнованиям связаны с перегрузками организма. Как следствие человек может приобрести хроническую форму заболевания или более острые его формы.
Необходимо знать, что геморрой –, это заболевание вен вокруг прямой кишки. Воспалительный процесс сопровождается зудом, болезненными ощущениями, расширением сосудов и даже тромбами в запущенных случаях.
Так как геморрой напрямую связан с системой кровообращения области таза, стоит понимать, что чрезмерные перегрузки однозначно не пойдут на пользу. Итак, стоит разобраться, каким же образом тренировать тело, чтобы поддерживать его в тонусе и не давать геморрою прогрессировать.
Нерекомендуемые виды спорта
В первую очередь стоит исключить все единоборства, так как в них присутствуют резкие движения, смена темпа, напряжения области поясницы и таза. Все это происходит в рваном и незапланированном темпе. Подобные тренировки быстро травмируют воспаленные сосуды и обострят геморрой. Сами тренировки также будут протекать крайне болезненно. По этой самой причине следует отказаться от комплексных занятий фитнесом, оставив только те упражнения, которые не создают давления на область таза, пресс и поясничный отдел.
Необходимо знать, что работа со штангой это табу для людей, болеющих геморроем. Из этого следует, что тяжелая атлетика и пауэрлифтинг только навредят организму. Также запрещено заниматься и бодибилдингом, так как он изобилует работой с железом и большими весами.
Данные виды спорта напрямую зависят от упражнений с предельными нагрузками. Только поднимая максимально большие веса можно стать сильнее, лучше и в следующий раз сделать еще больше. Но такой подход к упражнениям создает невероятно сильное давление на пресс, область таза и ноги. При наличии геморроя подобные нагрузки невозможны. В первую очередь запрещены такие упражнения как приседания с весом, становая тяга, рывок штанги и толчок штанги. Все, что называется «базой», что задействует предельную работу всего тела, лучше исключить.
Гиревой спорт также закрытая тема для людей, страдающих геморроем. Резкие толчки гири на предельных усилиях только спровоцируют выпадение узлов из прямой кишки или появление трещин. Следовательно, запрещены и любые виды спорта, где присутствует резкие взрывные движения всем телом. Например, прыжки в длину, метание диска и толкание ядра. Всякий раз при попытке сделать лучше прыжок или бросок, спортсмен будет ухудшать состояние своего здоровья. Прыжки на скакалке тоже делать не желательно.
Не стоит забывать, что занятия футболом и баскетболом также требуют резких телодвижений, взрывные пробежки. Все это негативно сказывается на организме при геморрое. Плюс ко всему, ноги будут в напряжении слишком большое время. Это вызовет излишнее брюшное давление и перегонит кровь в низ тела. По этой причине и ввиду частых столкновений и напряжения – запрещены занятия хоккеем и регби. Ускорения и бег с препятствиями вполне могут повредить воспаленные узлы вокруг прямой кишки.
Есть и пара видов спорта, не связанных с предельными нагрузками и резкими движениями, которые могут вызвать осложнения геморроя. Речь идет о езде на велосипеде и конном спорте. Все дело в том, что во время езды между седлом и человеком возникает теплая воздушная прослойка. Добавить к этому постоянную вибрацию и можно с легкость получить излишний прилив крови в район таза и быстрое раздражение геморроя. Данные виды спорта подразумевают продолжительный период в позиции сидя, а, как известно, первым противопоказанием при геморрое является сидячий образ времяпровождения.
Благоприятные виды спорта при геморрое
Геморрой влечет за собой огромное количество запретов в вопросах физической активности. Однако любой человек достаточно быстро зачахнет без физической нагрузки и тонуса организма. Существует ряд видов спорта, которые не навредят, а даже помогут при заболевании геморроя. Но даже среди дозволенных дисциплин существуют разнообразные поправки и рамки, за которыми можно нанести вред себе.
Начать перечисление стоит с общедоступной легкой атлетики. Спортивный костюм и удобная обувь позволят тренировать тело без финансовых затрат продолжительное время. Покуда не понадобится новая одежда. Но речь идет не о спринтерских дистанциях и не о марафонах.
При наличии геморроя разрешено заниматься спортивной ходьбой и умеренным бегом на короткие и средние дистанции. Ходить разрешено, и даже рекомендуется, на любой стадии заболевания. Дистанции от двух до четырех километров улучшат процессы притока и оттока крови в тазу, ногах и брюшной полости. Также, ежедневные заходы обеспечат потерю лишнего веса и общий тонус мышц.
Бегать разрешено во время ремиссии болезни и на ранних стадиях, если больной начал активное лечение. Однако стоит помнить, что прием лекарств и бег – не лучшие союзники. В таком случае лучше вернуться к ходьбе. Но если все предосторожности учтены и, возможно, получено разрешение лечащего доктора, то дистанции от двух до восьми километров бегом не навредят.
Более длинные расстояния нежелательны даже при хорошем самочувствии. Ближе к десяти километрам начинается нехватка кислорода и повышенная потеря жидкости в организме. Эти факторы могут негативно сказаться на организме и ухудшить протекание болезни.
Наименьшее количество противопоказаний при геморрое имеют гимнастика и плавание. Речь идет об оздоровительной ежедневной гимнастике, возможно йоге. Это сложно назвать спортом, но необходимый тонус и заряд энергии организм получит.
Плавание же равномерно распределяет напряжение со всего тела. Благодаря этому появляется возможность нагружать тело несколько выше среднего и не испытывать дискомфорта, связанного с заболеванием. Вес тела перестает давить на ноги, и кровь равномерно перегоняется по всему организму.
Благодаря растягивающим движениям во время заплывов, тело становится пластичнее, тем самым снижая воспаление сосудов. Если заболевание не обусловлено крайне острой формой или серьезными осложнениями, то тренировки в воде не навредят организму. Однако водное поло – это запретная тема для больных геморроем.
Из-за постоянного выпрыгивания из воды и борьбы за мяч может произойти ухудшение состояния сосудов области таза. Прыжки в воду, как и прыжки на батуте, создадут вредные толчки напряжения в районе поясницы, что ухудшит протекание болезни.
Таким образом, плавание и спортивная ходьба – наиболее подходящие виды физических нагрузок при геморрое. Сюда можно добавить некоторые физические упражнения. Выполненные без фанатизма, регулярно, в средних объемах они поспособствуют скорейшему выздоровлению.
Подтягивание на турнике создаст приток и отток крови в области органов таза, не повышая слишком сильно давления на него. Пресс в этом вопросе выглядит опаснее и, если болезнь зашла на более серьезную стадию, от него лучше отказаться. Возможны приседания для тонуса мышц ног, таза и прямой кишки. Но выполнять их лучше без отягощений и небольшим количеством повторений. Хорошим вариантом будет увеличить число подходов.
Внимательное отношение к себе и построению тренировок облегчит процесс лечения геморроя, и даст возможность получать необходимые физические нагрузки.