Как бороться с бессонницей на нервной почве?

Полноценный отдых является одной из обязательных составляющих физического и психического здоровья человека. Даже непродолжительные нарушения в этой сфере грозят неприятными последствиями, а хронические состояния представляют серьезную опасность. Расстройства сна могут развиваться по множеству причин, но чаще всего бессонница возникает на нервной почве. Помощь в такой ситуации требуется профессиональная и комплексная, но пациент и сам способен многое сделать для улучшения состояния. Устранения факторов, вызывающих бессонницу, обычно оказывается достаточно для достижения положительной динамики.

Типы бессонницы при развитии невроза

Существует несколько вариантов классификации расстройства сна. Бессонница может быть ситуативной, краткосрочной или хронической. Первый тип патологии возникает на фоне острого стресса. Клиническая картина обычно исчезает самостоятельно в течение недели и не требует профильного лечения. Второй вид нервной инсомнии обычно провоцируется психологической травмой, его признаки сохраняются до месяца.

Хроническая бессонница ставится при сохранении проблем со сном дольше месяца.

Это серьезная патология, которая становится источником физических и психологических проблем.

Нервная бессонница протекает по одному из сценариев или включает сразу несколько характеристик:

• трудности с засыпанием – сон не наступает в течение 20 минут и более после того, как человек лег в постель,
• поверхностный сон – ночной отдых больше похож на дремоту, во время которой пациента нередко посещают очень реалистичные видения или кошмары,
• частые ночные пробуждения – спящий чутко реагирует на любые раздражители, из-за чего регулярно просыпается и затем долго не может уснуть,
• раннее пробуждение – пациент просыпается рано, после чего не способен заснуть, несмотря на недостаточное количество часов отдыха.

Бессонница, возникшая от нервов, чаще всего имеет комбинированную форму, поэтому лечение здесь требуется комплексное. Своевременное начало терапии позволяет быстро добиться нужного результата без негативных последствий для организма. Отказ от профильной терапии грозит развитием соматических заболеваний, серьезных отклонений в психике.

Симптомы и причины инсомнии при неврозе

Врачи называют десятки факторов, способных спровоцировать бессонницу, но самым распространенным остается невроз. Это состояние характеризуется нарушениями в работе центральной нервной системы, которые в большинстве случаев являются обратимыми. На фоне такого расстройства человек начинает слишком бурно реагировать на факторы психотравмирующей природы. Мозг, перегруженный постоянными переживаниями, теряет способность отключаться в момент отдыха. Он продолжает активно перерабатывать информацию, перегонять одни и те же мысли или воспоминания. Пациент зацикливается на планах, проблемах, мрачных перспективах, что полностью лишает его сна или уменьшает глубину процесса.

На начальном этапе патологии у больного возникают быстрая утомляемость, раздражительность, повышенная эмоциональная чувствительность. Пациент не может расслабиться, процесс пассивного отдыха нарушен. Если выявить проблему в этот период, учесть советы врача и устранить причины нарушения сна, можно рассчитывать на быструю нормализацию состояния больного.

Что можно сделать, чтобы побороть бессонницу

В ситуациях, когда инсомния появилась недавно, не успела перейти в хроническую форму, не сопровождается яркими симптомами, можно попробовать справиться с ней своими силами. Оптимальный режим дня, здоровый образ жизни, повышенное внимание к личной гигиене оказывают выраженное положительной действие на организм.

Правила, соблюдение которых избавляет от бессонницы на нервной почве:

• пробуждение и отход ко сну всегда должны приходиться на одно и то же время,
• от отдыха днем надо воздержаться,
• после 15 часов рекомендуется отказаться от употребления кофе, крепкого черного чая, спиртных напитков,
• за два часа до отхода в постель следует прекратить нагружать мозг чтением, просмотром телевизора, работой с гаджетами,
• время перед сном лучше пустить на пассивный отдых, прогулку на свежем воздухе или выполнение простых физических упражнений. Оптимальным вариантом нагрузок считаются действия, направленные на растяжение мышц,
• за полчаса до отхода в постель можно принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами или хотя бы теплый душ,
• хороший релаксационный эффект дают дыхательная гимнастика, медитация, йога, точечный массаж.

В большинстве случаев соблюдение таких правил помогает не только улучшить качество ночного отдыха, но и избавиться от других проявлений стресса. Не стоит обращаться за помощью к аптечным препаратам при первых же признаках бессонницы на нервной почве. Сначала надо испробовать все перечисленные подходы, и только после этого приниматься за медикаментозное лечение проблемы. Применение любых лекарств, в том числе, на натуральной основе, должно быть согласовано с врачом.

В чем заключается врачебная помощь пациенту

Если режим дня и здоровый образ жизни от бессонницы из-за нервов не спасают, нужно обратиться к неврологу или психотерапевту. Важно вовремя выявить невроз, чтобы не допустить усугубления проблемы, изменения личности, развития психических отклонений.

Специалисты советуют не затягивать с этим и обращаться за консультацией при сохранении проблемы в течение недели.

Медикаментозная помощь при бессоннице от нервных переживаний:

• снотворные препараты – продукты, облегчающие засыпание, увеличивающие глубину и продолжительность сна,
• седативные средства – продукты для расслабления, успокоения нервной системы, снижения ее возбудимости,
• транквилизаторы – самые эффективные составы седативного типа, оказывающие прямое воздействие на ЦНС.

Опытный врач будет лечить бессонницу на нервной почве не только лекарствами. Обычно в схему лечения вводится групповая или индивидуальная терапия. Дополнительно в частном порядке подбираются техники борьбы со стрессом, как источником проблемы.

Гомеопатия – почему ее нужно использовать при лечении

Невроз и бессонница тесно связаны, поэтому терапия в большинстве случаев требуется продолжительная. Лекарственные средства с седативным эффектом на основе синтетических компонентов часто обладают множеством противопоказаний и побочных эффектов. Для минимизации ненужных рисков врачи нередко прибегают к помощи гомеопатических составов. Продукты на основе натурального сырья хорошо переносятся пациентами, не оказывают негативного влияния на организм, дают выраженный лечебный эффект.

Гомеопатические препараты для борьбы с бессонницей на нервной почве:

• «Сонилюкс» – назначают при инсомнии на фоне стресса или невроза. Лекарство не вызывает привыкания, не провоцирует побочных эффектов, действует очень мягко. Продукт избавляет от утомляемости, раздражительности, тревожности. Он может быть назначен даже ребенку, единственным противопоказанием является непереносимость компонентов,
• «DreamZzz» – медикамент предназначен для борьбы с перепадами настроения и различными причинами снижения качества сна. Его растительные компоненты устраняют проявления депрессии, улучшают работу сердца и ЦНС, укрепляют иммунитет.

Некоторые специалисты считают, что применение подобных лекарств дает нужный результат за счет эффекта плацебо. Несмотря на это, отзывы указывают на значительное улучшение состояния множества потребителей гомеопатических продуктов.

Народное лечение

Борьба с бессонницей будет максимально эффективной, если базовые подходы дополнить средствами народной медицины. Такие приемы безопасны для организма, усиливают действие традиционной терапии, оказывают общее благоприятное влияние на организм.

Проверенные народные средства от бессонницы:

• медово-уксусная смесь – стакан меда смешать с 3 чайными ложками яблочного уксуса, перемешать. Каждый день перед сном съедать по столовой ложке массы,
• медово-ореховая смесь с лимоном – стакан лимонного сока перемешать с двумя столовыми ложками жидкого меда, добавить 50 г молотых грецких орехов. Довести продукт до однородного состояния, принимать по чайной или столовой ложке перед отходом в постель,
• чай из травы пустырника пятилопастного – на столовую ложку пустырника взять по столовой ложке мяты, ромашки, зверобоя, тысячелистника. Из 30 г сбора и стакана кипятка заварить чай, который пить по 100 мл до 3 раз в день перед едой,
• укропный настой – столовую ложку измельченной свежей зелени залить 0,5 л кипятка. Заготовку настоять 20 минут, дважды помешав за это время. Состав процедить, густую массу выбросить. Настой охладить и пить по столовой ложке перед сном. В случае ночного пробуждения можно принять еще одну ложку напитка.

Средства нетрадиционной медицины можно применять для лечения или профилактики бессонницы на фоне нервных переживаний. Их включение в комплексную терапию обязательно согласовывают с лечащим врачом. Появление признаков аллергии на продукт или обострение симптомов является показанием к прекращению использования подхода.

Существует масса методов борьбы с бессонницей на нервной почве, показывающих высокую эффективность. При этом важно понимать, что стойкий результат они дадут только при условии лечения основной причины состояния – острого или хронического стресса.