Антивозрастная еда: какие продукты стоит включить в свой рацион для предотвращения раннего старения.
Авокадо
Не даром плод занимает первое место в списке. Содержащиеся в нем витамины Е, жирные кислоты омега-3 и витамин С прекрасно замедляют возрастные изменения. Так же авокадо славится мононасыщенными жирами, понижающими уровень холестерина в крови и защищающими сердце. При регулярном употреблении авокадо, можно заметить, как кожа становится нежной и упругой.
Шпинат
Растение защищает мозг от возрастных заболеваний и участвует в обновлении поврежденных мозговых клеток, даже если был пережит инсульт.
Шпинат отлично замедляет воспалительные и окислительные процессы организма, которые возникают из-за стресса. А ведь именно стресс снижает навыки познания и движения.
Антиоксиданты, имеющиеся в зелени, повышают умственные и физические способности.
Очищенная вода
Вода необходима для нормальной работы организма, потому что человек в среднем на 60% состоит из жидкости.
Она способна замедлить возрастные процессы в клетках мозга и снизить увядание умственных процессов. Вода для мозга необходима, ее недостаток приведет к его преждевременному старению.
Ко всему прочему, достаточное потребление чистой воды снижает вероятность инфаркта, инсульта, гипертонии и рака. Она повышает работоспособность всех органов, мышц и суставов.
Оздоровительные и омолаживающие свойства жидкость проявляет не только изнутри, но и снаружи. Достаточно умываться и мыться чистой водой без хлора, солей и прочих примесей. Спастись от них поможет специальный фильтр.
Болгарский перец
Болгарский перец содержит ликопин. Это вещество является мощным антиоксидантом, очищающим организм от токсинов и защищающим клетки от разрушения.
Содержащиеся в овоще аскорбиновая кислота в паре с витамином Р понижают сахар и укрепляют сосуды.
Плод славится стимуляцией органов пищеварения и понижением давления. Благотворно сказывается на работе мозга и зрении.
Дыня
Сладкая и сочная дыня содержит в себе витамины группы В, С и А, а также железо, калий, магний и фосфор. Имеющиеся в ней ликопин и клетчатка замедляют процессы старения и обновляют клетки.
Французские ученые рекомендуют пить дынный сок, который отлично справляется со стрессом, улучшают концентрацию внимания и сон.
Красная рыба
Красная рыба богата омега-3 жирными кислотами и DMAE.
Омега-3 борется с воспалительными процессами, предотвращает появление морщин и благоприятно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
DMAE положительно влияет на память и настроение.
Брокколи
Брокколи сильно замедляет гликирование белков, которое очень старит организм. Сырой овощ богат витамином С, который защищает кожу от преждевременных морщин.
Регулярное употребление капусты помогает избавиться от лишнего веса, понизить холестерин в крови, защититься от болезней сердца и рака.
Брокколи улучшает здоровье глаз.
Клубника и земляника
Излюбленное лакомство всех возрастов замедляет старение, помогает работе мозга, улучшает память. Йод, содержащийся в клубнике и землянике, благотворно влияет на нервную систему. Употребление ягод способствует работе сердца и понижает холестерин и сахар в крови.
Из клубники можно делать домашние крема и маски для поддержания молодости кожи и оздоровления волос.
Чеснок
Чеснок является отличным антиоксидантным, антибактериальным, антисептическим и противовирусным продуктом. Оказывает положительное влияние на кровеносную систему и помогает вывести тяжелые металлы из организма.
Чай
Качественный чай из Китая не только вкусный, но и очищает организм, укрепляет здоровье и продлевает молодость.
Одной из причин старения организма является наличие в нем свободных радикалов. В борьбу с ними вступает зеленый чай, ведь он богат антиоксидантами.
Напиток имеет противовоспалительные и жиросжигающие свойства, что поможет сохранить фигуру подтянутой и упругой.
Кресс-салат
Кресс-салат также содержат множество антиоксидантов, которые так полезны для поддержания молодости организма.
Зелень имеет положительное влияние на общее состояние костей за счет содержания в ней кальция, магния, витамина А и С. Очищает организм от токсинов, улучшает зрение, питает кожу, делая ее упругой и гладкой.
Семена льна
Семя льна богато полезными жирами, витаминами группы В и Е, а так же цинком, что благоприятно влияет на состояние кожи и волос.
Семена являются мощнейшим антиоксидантом, борющимися с процессом старения. Также они понижают холестерин, помогают при язве желудка и предотвращают появление рака.
Из семени льна допустимо делать настои и отвары для употребления внутрь, а также всевозможные маски для кожи и волос. Можно использовать льняное масло, сохранившее в себе все полезные свойства.
Киви
Киви является источником большого количества витамина С и Е. Также в нем содержится множество жирных кислот, помогающие сохранить красоту кожи. Фрукт участвует в образовании коллагена, необходимого для упругости и эластичности тканей организма.
Не стоит забывать, что молодость и красота идут изнутри организма. Правильное питание поможет поддержать здоровье на должном уровне и заметно задержать процессы старения. Стоит добавить к этому перечню спорт и можно забыть о преждевременных морщинах и неприятных заболеваниях.