6 напитков, полезных для здоровья, которые можно сделать самому

Любому человеку требуется живительная влага для хорошего самочувствия. Подробнее о полезных напитках, которые можно приготовить дома самому, расскажем в этой статье.

Питьевая вода

Вода играет важную роль в жизнедеятельности человека. Поэтому нужно помнить о ее употреблении и обращать внимание на ее качество. В противном случае вместо положительного эффекта, вода приведет к возникновению проблем со здоровьем.

Потеря даже небольшого количества жидкости грозит обезвоживанием организма. В этом состоянии кровь приобретает более вязкую структуру, а также замедляется обеспечение тканей питательными веществами и кислородом. Человек начинает испытывать переутомление, слабость и сильную жажду.

Специалисты рекомендуют выпивать примерно два литра чистой питьевой воды в день.

Клюквенный морс

Противовоспалительный и противопростудный напиток, который обладает укрепляющими свойствами. В клюкве содержится огромное количество витаминов и полезных веществ.

Клюквенный морс полезен благодаря содержанию различных микроэлементов в большом объеме:

  • натуральный сахар,
  • кислоты органического происхождения,
  • пектины, которые нейтрализуют тяжелые металлы,
  • витамины С, РР, Е, Н. К и группы В,
  • кальций, железо, медь, йод, никель, олово и другие важные для здоровья элементы.

Очевидная польза морса в его натуральности и отсутствии консервантов. Достаточно каждый день выпивать хотя бы 250 мл. клюквенного напитка. Это поможет уменьшить рецидивы разных заболеваний, зарядить организм полезными свойствами, поднять настроение, повысить тонус, помочь в борьбе с инфекциями и даже взбодриться. А также морс хорошо справляется с бессонницей, головными болями и отсутствием аппетита.

Обычный компот

Компот служит прекрасной заменой магазинным напиткам и сокам, в которых нет никаких витаминов. Кроме того, сахара в них так много, что при ежедневном употреблении увеличивается риск развития сахарного диабета. Компот не только хорошо утоляет жажду, но и насыщает организм жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами:

  • компот из яблок и груш поможет вывести токсины,
  • сливовый напиток обладает мягким слабительным действием,
  • компот из персиков и абрикосов положительно влияет на нервную систему, работу сердца, сохраняет остроту зрения,
  • напиток из калины, смородины и клюквы укрепляет местный иммунитет,
  • малиновый компот поможет снизить жар при сезонных простудах и послужит восстанавливающим средством.

Напитку из сухофруктов стоит уделить особенное внимание. Такой компот в холодное время года возместит организму необходимые витамины, железо, калий, натрий и йод.

Гранатовый сок

В гранатовом соке содержатся витамины А, Е, РР, С и группы В, а также фолацин: естественная форма фолиевой кислоты и многочисленные минералы. Удивительно, но по количеству антиоксидантов он превосходит зеленый чай, голубику и клюкву.

Напиток из граната благотворно влияет на работу всех систем организма человека. Прежде всего благодаря положительному воздействию на состав крови и кроветворной функции костного мозга. Хотя железа в соке содержится небольшое количество, он улучшает усвоение микроэлемента из других продуктов. Кроме того, повышается уровень гемоглобина, поэтому людям с низким показателем всегда рекомендуют пить гранатовый сок.

Полезен сок граната при гипотонической болезни, поскольку способен снижать артериальное давление, благодаря мочегонному действию. Людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания необходимо пить гранатовый сок для очищения сосудов от холестерина, укреплению сердечной мышцы и сосудистой стенки. Регулярное употребление этого напитка сводит к минимуму случаи инсультов и инфарктов.

Мятный чай

Мята является самой известной пряной травой во всем мире, ее можно встретить практически везде — от чаев до жвачки. Вкус мяты очень своеобразный и ни на что не похожий. В ее составе содержатся незаменимые для организма витамины группы В, витамины А и С, микро- и макроэлементы. А также, в пряной траве присутствуют эфиры, фитонциды и природные дубильные вещества.

Мятный чай — самый известный способ применения этой травы ввиду своей легкости: требуется только вода и мята. Польза этого напитка уже давно доказана. Чай с мятой отлично сочетается с лимоном и медом — этот напиток рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях, ОРВИ.

Поскольку в составе травы много эфирных масел, которые притупляют чувство голода, такой питье будет незаменимо при соблюдении диеты. По мнению фитотерапевтов, мятный чай может обладать как успокоительными, так и бодрящими свойствами. Разница заключается только в количестве.

Яблочный сок

Наверное многие слышали поговорку: яблоко на ужин, и врач не нужен. Этот фрукт называют источником хорошего самочувствия и жизни. Специалисты утверждают, что в нем присутствуют все жизненно важные витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять здоровье на протяжении долгих лет. Удивительным фактом является то, что все полезные свойства свежих яблок остаются в свежевыжатом соке. Именно в нем не будет искусственных добавок и консервантов, а значит пользы будет больше, чем от покупного напитка.

Польза яблочного сока отмечается в ускорении обменных процессов, поэтому он эффективен в похудении. Микроэлементы и витамины в его составе помогают укрепить иммунную систему. Яблочные пектины и энзимы способны прекрасно справляться с профилактикой и лечением заболеваний ЖКТ. Также сок из яблок отлично очищает кишечник, предотвращает и устраняет запоры, обладает желчегонными свойствами. Что хорошо влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Как вы успели заметить с помощью витаминизированных напитков можно компенсировать нехватку витаминов и остальных полезных элементов. Особенно это необходимо во время межсезонья, когда иммунная система ослабевает. Просто включите их в свой рацион и порадуйте свой организм.