Необходимо соблюдать режим дня и отводить ночному отдыху не менее 7-8 часов. А соблюдение нескольких простых правил не только сделает сон здоровым, но и поможет в борьбе с возрастными изменениями.
Контролируйте температуру в помещении
Важно, чтобы температура в спальне не превышала 18 градусов. Поэтому, чтобы создать комфортную атмосферу для ночного отдыха, следует не только проветривать помещение перед сном, но и оставлять форточку открытой на всю ночь. Прохладная температура способствует лучшей выработке мелатонина, который называют гормоном молодости и здоровья.
Спите на натуральных материалах
Синтетическое постельное белье, которое практически не пропускает воздух, негативно влияет на состояние кожи. Оно способно вызывать раздражения и даже провоцировать возникновение ранних морщин. Поэтому лучше отдавать предпочтение качественным постельным принадлежностям, выполненным из натуральных тканей.
Спите в позе эмбриона
Особое значение имеет поза, в которой вы спите. Сон на боку с поджатыми коленями предотвратит появление отеков на лице по утрам. Обращайте внимание, чтобы голова находилась немного выше уровня тела.
Обязательно умывайтесь перед сном
Если вы хотите просыпаться свежей и отдохнувшей, не пренебрегайте процедурой очищения лица перед сном. В течение дня на коже оседают частички пыли, которые, смешиваясь с косметикой и кожным салом, забивают поры. Избавьте кожу от загрязнений, дайте ей возможность полноценно дышать. Кроме того, простое вечернее умывание с специальным средством способствует регенерации клеток в ночное время, что положительно сказывается на внешности.
Спите на жесткой подушке
Когда человек переворачивается во сне, его кожа сдвигается, формируя глубокие складки, которые впоследствии превратятся в морщины. Чтобы минимизировать риск образования нежелательных заломов, следует спать на жесткой подушке. Ведь чем она жестче, тем меньше «сминается» кожа.
Примите теплую ванну
В течение дня мышцы лица активно работают и к вечеру находятся в напряжении. Это происходит незаметно для человека, но плохо влияет на кожу, увеличивая образование мимических морщин. Расслабить напряженные мышцы поможет теплая ванна, принятая перед сном.
Походите босиком
Перед сном очень полезно походить по квартире босиком. Это также помогает расслабить уставшие за день мышцы и улучшить кровообращение, избавляя от отеков.
Полноценный сон очень важен для красоты и здоровья. Уделяйте ночному отдыху положенное время, соблюдайте вышеперечисленные правила, и тогда ваша кожа будет оставаться молодой еще долгие годы!