В наше время тема похудения является очень актуальной и обсуждаемой. Каждая девушка хоть раз в своей жизни задумывалась о похудении, глядя на худеньких моделей с обложки журнала или же на стройных телеведущих. Эталон сексуальности — Анфиса Чехова, никогда не стеснялась своего тела и даже с гордостью демонстрировала нам свои пышные формы с экрана, подчеркивая свою фигуру всевозможными нарядами. Однако спустя 2 года не только мужчины, но и женщины начали восхищаться тем, как ей удалось похудеть на 25 кг! Но если она была довольна своим телом, почему же она решила похудеть?
Почему она решила похудеть?
Анфиса похудела вдвое, что вызвало беспокойство у поклонников, ведь полнотелая телеведущая всегда гордилась своей фигурой, вопреки современным стандартам. По словам самой Анфисы, похудение не было ее главной целью, она в целом против различных диет, которые наносят вред организму. В какой-то момент к телеведущей просто пришло осознание того, что пора перейти на правильное питание, а потеря лишних килограммов пришла сама собой.
Похудеть было не так-то просто из-за того, что муж Анфисы грузин, как же устоять перед изобилием невероятно аппетитных национальных блюд? Анфиса Чехова всегда славилась открытостью и своим поклонникам с уверенностью заявила, что если бы не проблемы со здоровьем, она бы не стала ничего менять в своем образе жизни.
Как помогла йога?
Йога занимает очень важное место в процессе выздоровления и похудения звезды. Прежде всего выбор девушки пал на йогу, как на духовный вид физической нагрузки. Групповые занятия не пришлись ей по душе, поэтому ежедневно Анфиса занималась с личным тренером. Такого рода занятия помогли ей обрести душевное равновесие, спокойствие, умиротворение и полную гармонию между телом и духом. Актриса отмечает, что регулярность занятий — очень важный фактор и для того, чтобы добиться физического и эмоционального равновесия, тренировки должны быть постоянными.
Анфиса утверждает, что йога, прежде всего, помогла ей избавиться от болей в суставах и позвоночнике, а также снизить уровень стресса и успокоить нервы. А вот потеря веса, по словам звезды, просто «приятный бонус».
Основные принципы питания Анфисы Чеховой
Как отмечалось выше, телеведущая решила перейти на правильное питание, а диета, с помощью которой она смогла потерять нешуточное количество килограммов, не что иное, как «интуитивное питание». Именно такую систему питания выбрала звезда, поскольку она не стремилась к похудению и выступает против мучительных диет. В чем же заключается суть интуитивного питания? В том, чтобы потреблять питательные вещества только тогда, когда организм этого требует.
Иными словами, как только вы почувствуете голод, можно идти к холодильнику, но, не злоупотребляя, кушать нужно ровно столько, сколько необходимо до прекращения чувства голода, переедания здесь ни к чему. Интуитивное питание – это скорее не диета, а система питания. К счастью для своей аудитории, молодая женщина охотно делится, какие продукты нужно исключить из рациона, а какие необходимо полюбить. А также дает советы, которых необходимо придерживаться в процессе соблюдения интуитивного питания:
- Итак, первое правило гласит, что отказываться от любимых блюд нельзя, а пропускать приёмы пищи вовсе не допустимо!
- Однако первое правило не означает, что любимые блюда можно кушать в огромных количествах. Нет, друзья, все не так просто! Например, если вы любите сладкое, одного раза в неделю для шоколадок будет вполне достаточно.
- Вот от вредной еды вроде фаст-фуда и полуфабрикатов стоит отказаться совсем и навсегда. При любви к фаст-фуду на пути к идеальной фигуре далеко не уедешь, а то и вовсе не сдвинешься с места.
- Дробное питание может быть полезным, оно заключается в частых, но небольших перекусах. Принимать пищу нужно обязательно небольшими порциями, разница между приемами примерно 2-3 часа.
- Заменой сладостям могут стать орехи и сухофрукты, они также идеально подходят для маленьких перекусов.
- Нужно проводить разгрузочный день раз в неделю, но не больше. Одного дня будет вполне достаточно, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины.
- Готовить Анфиса советует на гриле, на пару или запекать в духовом шкафу, с этим легко справится обычная мультиварка. А вот жарить с использованием растительного или сливочного масла крайне не рекомендуется.
Звезда также рекомендует полюбить следующие продукты:
- нежирные супы, они же и стали любимым лакомством Анфисы,
- злаки,
- сухофрукты,
- орехи,
- кисломолочные продукты,
- рыба,
- овощи и фрукты,
- постное мясо, например, курица,
- зелень.
Убрать же из своего рациона, по мнению актрисы, следует следующие продукты:
- фаст-фуд,
- выпечку,
- копчености,
- полуфабрикаты,
- жирные блюда,
- соусы,
- сахар.
Далеко не каждый сможет отказаться от сахара, и не нужно! В качестве альтернативы можно использовать специальные подсластители природного происхождения, как сделала это сама телеведущая.
Метод похудения Анфисы Чеховой придется по вкусу многим, ведь он заключается в любви к самой себе! Актриса призывает своих фанатов худеть только для здоровья и красоты, но ни в коем случае не для того, чтобы загнать себя в рамки глупых стандартов. Необходимо любить свое тело и стремиться, прежде всего, к гармонии, а если уж решили привести себя в желаемую форму, нужно соблюдать все правила питания и подкреплять это регулярными упражнениями. Если соблюдать все эти советы, результат не заставит себя долго ждать!