Употребление воды может стать одним из важнейших средств в борьбе за молодость и красоту. Обезвоженный организм компенсирует потерю влаги, перенаправляя ее запасы из кожи и других менее важных органов туда, где она необходима. А значит, для предотвращения образования морщин достаточно просто вовремя пополнять запасы воды в организме. Нужно только понимать, как это делать правильно.
Сразу после пробуждения
Во время сна наш организм теряет значительную часть жидкости: через пот, в процессе дыхания и очищения через почки. Кровь густеет, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Чтобы компенсировать эту потерю, необходимо как можно быстрее, сразу после пробуждения, выпить воды. Как это правильно делать:
- Чтобы запустить все метаболические процессы, достаточно 2 стаканов воды, выпитых с интервалом в 5-10 минут. Пищеварительная система начнет работу, и съеденный спустя 40 минут завтрак легко усвоится и даст вам заряд энергии на весь день.
- Пить нужно маленькими глотками, во избежание чрезмерной нагрузки на почки.
- Еще одно правило: ни в коем случае не пить холодную воду! Жидкости, поступающие в организм с температурой намного ниже нашей собственной, вызывают сужение сосудов и раздражают ЖКТ.
- Поскольку теплая вода не каждому придется по вкусу, можно добавить в нее пару долек лимона или «закусить» ложкой меда. Делать это следует, если у вас нет аллергии или проблем с желудком.
- Пейте только чистую, сырую, негазированную воду. Кипяченая никак не усваивается организмом, соки, компоты или чай воспринимаются как еда. Подойдет и минеральная вода без газа, но только столовая, с содержанием микроэлементов не больше 2 грамм на литр.
За 1 час до еды
В течение дня также не лишним будет употреблять чистую воду, выпивая 1 стакан за час до еды. Такая практика позволит улучшить пищеварение, вода очистит желудок и кишечник, ускорит метаболизм.
Пить большое количество жидкости во время или после еды считается не очень полезным занятием. Чтобы не навредить процессу переваривания пищи, достаточно выпить не более 200 мл. Такой объем не помешает выработке желудочного сока и смягчит поедание так называемой сухомятки.
Перед горячей ванной
Прием горячей ванны вызывает повышение артериального давления. Когда вы ложитесь в воду, температура которой выше 38 градусов, происходит отток крови из внутренних органов, сердце начинает работать интенсивнее, повышается давление на стенки сосудов. К тому же существенно повышается потоотделение, организм обезвоживается.
Выпивая до принятия ванны стакан воды, вы способствуете разжижению крови. Как следствие, сердцу становится намного легче справляться со своей работой, и давление несколько нормализуется.
Перед сном
Споры специалистов по поводу «воды перед сном» не утихают. Одни пугают неминуемыми отеками к утру и частыми ночными пробуждениями для похода в туалет. Другие считают воду чуть ли не панацеей от всех болезней и рекомендуют пить всегда, везде и в непомерно больших количествах.
Как всегда, истина кроется посередине. Опухшее лицо и ночные бодрствования могут случиться, если выпить слишком много, либо из-за проблем с мочевыделительной системой.
Стакан воды перед сном не только не навредит, но и снабдит клетки крови кислородом, не даст ей загустеть за ночь. Как известно, густая кровь — риск тромбообразования, а где тромб, там есть предрасположенность к инсульту и инфаркту. Взяв за правило пить воду не только перед сном, но и в течение всего дня, вы уменьшаете вероятность развития этих страшных нарушений.
Еще один из способов профилактики отеков и заломов на коже лица после сна — использование ортопедической шелковой подушки.
Трудно переоценить пользу воды для нашего организма. Ежедневное ее употребление поможет избежать проблем с пищеварением, выпадением волос, нормализует обмен веществ и улучшит состояние кожи. Но чтобы добиться положительного влияния на организм, не навредив ему, нужно знать, как и в каких количествах правильно пить воду.