В погоне за идеальным телом многие готовы идти на крайние меры, всячески ограничивая себя в еде. Такие резкие изменения в питании не могут пройти бесследно для здоровья. От нехватки питательных веществ страдают все органы и системы организма. Если появились некоторые тревожные симптомы, то есть вероятность, что выбранная диета не подходит вам.
Какие диеты считаются самыми вредными
Наиболее негативное воздействие на организм оказывают следующие подходы к питанию и диеты:
- Голодание — может включать в себя не только отказ от пищи на протяжении нескольких дней, но и от употребления жидкости. В результате это приводит к обезвоживанию, интоксикации и шоку.
- Таблетки для похудения — в их состав входят психотропные вещества, которые воздействуют на долю головного мозга, отвечающую за чувство голода.
- Сыроедение — может стать причиной проблем в работе желудочно—кишечного тракта, вызвать дисбактериоз.
- Исключение из пищи соли и сахара — в организме нарушается солевой и углеводный баланс, а это может стать причиной сбоев в работе сердца и головного мозга.
- Монодиеты (рацион состоит из какого—то одного диетического продукта, например, кефира или гречки) — организм не получает в нужном количестве важные витамины и минералы, что приводит к авитаминозу и снижению иммунитета.
- Диеты по цветам (в меню включают продукты определенного цвета) — в организме происходит накопление вредных ферментов, что приводит к сбоям в работе печени и проблемам с выработкой желчи.
- Отказ от жиров (белков или углеводов) — приводит к нарушению обмена веществ, что влечет за собой проблемы в работе всего организма, а особенно нарушается выработка гормонов как у женщин, так и у мужчин.
Как понять, что диета вам не подходит
О том, что в организме появились проблемы из—за неправильного питания, можно понять по множеству симптомов.
Постоянная усталость
Тяжелое пробуждение по утрам, постоянное чувство усталости в течение дня — причиной всему этому может быть несбалансированное питание. Быстрая утомляемость — признак нехватки употребляемых калорий, что не дает организму работать в полную силу. Также усталость возникает при дефиците железа и воды. Недостаточное поступление питательных веществ заставляет организм работать в ограниченном режиме, экономя энергию. Решить проблему можно, откорректировав рацион.
Ухудшается состояние кожи и волос
Если во время диеты кожа на лице стала желтого или землистого оттенка, а под глазами появились круги — это явные признаки неправильно подобранного питания. Дефицит витаминов приводит к появлению покраснений и высыпаний на коже, снижению ее упругости. На состоянии волос негативно отражается нехватка омега—3 и железа. Волосы могут выпадать больше, чем обычно, ломаться и выглядеть тусклыми.
Сбился цикл
Нередко диеты приводят к задержке менструаций и сбою гормонального фона. Основные причины такой реакции организма заключаются в нехватке потребляемых калорий, дефиците микроэлементов, отсутствии полезных жиров в рационе, недостаточном потреблении белковой пищи. Также гормональный фон может меняться под воздействием чрезмерных физических нагрузок и стрессов.
Неприятный запах изо рта
С этой проблемой чаще всего сталкиваются сторонники низкоуглеводных диет. При употреблении малого количества углеводов и большого количества белков в организме начинают накапливаться кетоны, которые и являются причиной неприятного запаха изо рта. Кетоны — это составляющие ацетона, который выделяется при расщеплении жиров и белков. Они накапливаются в крови и приводят не только к появлению неприятного запаха изо рта, но и вызывают головокружение.
Проблемы с пищеварением
Неправильное питание и голодание — основная причина развития гастрита и язвы двенадцатиперстной кишки. Из—за недостаточного количества пищи желудочный сок начинает разъедать слизистую оболочку желудка. Неправильный подбор продуктов может привести к повышенному газообразованию, коликам или несварению. Любые негативные проявления со стороны пищеварительной системы сигнализируют о необходимости смены рациона питания.
Боли в суставах
Этот симптом может проявляться у тех, кто придерживается безуглеводных диет. Такое питание меняет кислотно—щелочной состав крови, что приводит к накоплению продуктов переработки белков и жиров. При этом увеличивается количество мочевой кислоты, которая откладывается в суставах в виде солей, что и вызывает болезненные ощущения.
Помните о том, что снизить вес без корректировки питания невозможно, но при подборе подходящего рациона необходимо, в первую очередь, позаботиться о поступлении в организм всех необходимых витаминов и питательных веществ. Жесткие ограничения в продуктах могут только негативно отразиться на общем состоянии организма.