После появления малыша тело молодой мамочки очень меняется, приобретая новые очертания. Кожа растянута, слабые мышцы, темные растяжки , не радуют глаз. Хочется в краткие сроки похудеть и привести себя в порядок, обрести стройные бедра и тонкую талию. Похудение процесс сложный и быстро убрать живот после родов является нелегкой задачей, которая требует времени и сил.
Очень часто сделать это мгновенно не является возможным, и на это существует ряд причин: генетическая предрасположенность, спортивная подготовка, питание во время беременности, уровень тонуса кожного покрова и многое другое. Не всегда хватает времени на уход за собой или занятия спортом, мама занята своим ребенком и ведением многочисленных домашних дел.
Правильное питание, хорошее настроение, физическая нагрузка и уверенность в собственных силах , ключ к победе над лишними килограммами.
На чем сделать акцент
Важно подобрать для себя эффективные методы в борьбе с лишним весом. Ведь период инволюции и лактации очень трепетный, нужно все сделать с умом, аккуратно и не переусердствовать. Жесткие диеты с ограниченным рационом и изнурительные тренировки сразу попадают под категорический запрет. Появления малыша на свет , это довольно сложный, трудоемкий и выматывающий процесс. Не стоит вводить ещё не окрепший организм в состояние нового для него стресса. Необходимо понять то, что молниеносно ничего не бывает, надо набраться терпения и дать своему телу время.
Мягко и безопасно начинать приходить в себя можно с помощью следующих методов:
- длительные прогулки на свежем воздухе с коляской,
- употребление пищи на пару, акцент на диетических блюдах,
- соблюдение водного баланса,
- использование крема, лосьона или молочка для кожи после каждого посещения душа,
- кратковременные занятия по растяжке или йоге,
- бандаж или поддерживающий корсет.
Все остальное пока под строгим запретом у молодой мамы.
От чего зависит успех похудения
Беременность является довольно длительным процессом, который занимает почти год. Похудение также не станет мгновенным. Часто на скорость уменьшения талии и всего тела влияет следующее:
- цифра на весах до беременности,
- особенности телосложения,
- количество, набранных за все время вынашивания, килограмм,
- уровень активности и физическая подготовка,
- склонность к набору лишнего,
- наследственность.
Обрести прежнюю фигуру и быстро восстановить живот после родов в краткие сроки больше шансов у тех девушек, которые:
- становятся мамами впервые,
- сумели набрать небольшой вес (до 12 кг),
- с первых дней пользуются бандажом,
- кормят малыша грудью,
- которым ещё нет 30 лет.
Второе и третье вынашивание ребенка , всегда сложнее для фигуры, и об этом не следует забывать.
Методы борьбы с лишним весом
Существует немалое количество манипуляций, прибегнув к которым есть вероятность подтянуть живот после родов с успехом. Для успешного результата необходимо использовать несколько или все варианты. Период восстановления не займет пару лет, а успех будет радовать незамедлительно.
Спорт
В трудном деле похудения без физических нагрузок нельзя обойтись. Любая активность пойдет только на пользу телу: прогулка в быстром темпе, плавание в бассейне, утренняя зарядка, тренировка в зале. Любой способ побыть активной не станет лишним. Но стоит помнить о том, что спорт разрешен не сразу. Только спустя несколько месяцев, когда органы вернуться в обычное положение, стоит начинать.
Что можно делать после консультации у опытного специалиста:
- скручивания,
- поднятия ног,
- растяжки,
- элементы йоги,
- прыжки,
- приседания,
- планка,
- велотренажер или беговая дорожка,
- упражнения по бодифлексу (дыхательная гимнастика),
- выполнять легкие упражнения с малышом,
- использовать обруч,
- не забывать ежедневной ходьбе на свежем воздухе.
Не рекомендуется:
- выполнять упражнения с поднятиями штанг или большого веса,
- делать резкие движения,
- чрезмерно нагружать себя,
- заниматься ежедневно (мышцам нужен отдых).
Массаж
Массаж можно начинать не сразу. Приступать к такому методу необходимо только после консультации у врача. Рекомендованные сроки , после 2 недель или лучше месяца. Такой способ выполняет три функции: возвращает тонус коже, уменьшает количество растяжек и укрепляет мышцы.
Обычно молодой маме предлагаются два вида особенного массажа, которые можно выполнять в комплексе или по отдельности , курсами по 10-14 сеансов.
- Баночный , выполняется ваккумными банками небольшого размера, делается по часовой стрелке, сеанс длится недолго , 5-7 минут до легкого покраснения.
- Щипковый , по часовой стрелке кожа захватывается пальцами, выполняется до красноты покровов и ощущения легкого пощипывания.
Профессионал может предложить женщине классический массаж, дополненный собственными особенными техниками. Любой из подобных методов принесет только пользу коже, даст ей возможность стать привлекательней, талия обретет тонкие объемы, а девушка сможет в это время немного расслабиться и отдохнуть.
Корсет, бандаж или подвязывание
Вид живота сразу после родов мало кому нравится, а некоторых приводит в шок и вызывает приступы паники. Растянутость и дряблость можно побороть с помощью бандажа или перетягивания. Плюсы:
- Такой метод разрешается использовать почти сразу, после первого поднятия мамочки с кровати.
- Применяется обычно от одной до трех недель (зависит от общего состояния).
- Функция бандажа поддержать не только пресс, но и мышцы спины.
- Сокращения матки, благодаря такому способу, становятся интенсивней, что помогает скорее вернуться в форму.
- Аксессуар не позволяет внутренним органам вмешаться, поддерживая их на месте.
- Метод безопасный и не требующий особых усилий со стороны женщины.
Такой способ абсолютно безопасен для девушки и даже приятен. Мышцы приходят в себя быстрее с такой поддержкой, а кожа становится эластичной и не обвисает.
Но у этого метода также есть и противопоказания, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Диета
Правильный выбор блюд нужен не только для красивой талии, но и для исключения аллергии у малыша. Часто мама должна ограничивать себя, чтобы у ребенка не было вздутия, запоров и высыпания. Под запретом обычно такие продукты:
- жирное и жареное,
- сладости,
- экзотические фрукты,
- красные овощи, фрукты и ягоды,
- свежая капуста или бобовые,
- шоколад,
- коровье молоко,
- газировка,
- хлеб и булочки,
- алкоголь.
Основу рациона должны составлять:
- овощи и фрукты, не вызывающие аллергии,
- чай и кофе без сахара (и заменителей),
- молочные продукты с низкой жирностью: творог, кефир, йогурт без добавок,
- зерновые каши,
- отварная рыба или курица,
- зелень,
- масла холодного отжима,
- отварные яйца,
- перетертые супы,
- отвары трав (мята, чабрец, ромашка),
- свежие соки.
Важно, чтобы с каждым приемом девушка получала белки жиры и углеводы. Если женщина сама не может составить себе сбалансированное меню, стоит обратиться к опытному диетологу. Тот пропишет все в деталях, останется строго придерживаться рекомендаций.
Процедуры красоты
В помощь также будет и минимальный уход за собой после принятия душа или ванны. В этом помогут:
- Маски из глины, водорослей, шоколада и натуральных смесей.
- Скрабирующие средства на основе кофейной гущи, морской соли или тростникового сахара (добавить гель для душа или оливковое масло для текстуры).
- Эфирные масла (хорошо работает апельсиновое, грейпфрутовое и масло розы, добавлять несколько капель в ванну или крем).
- Крем (средств, которые моделируют контуры, в продаже великое множество).
Каждодневная практика
В качестве невидимой, но каждодневной практики стоит прибегнуть к такому совету, как находиться постоянно с напряженным прессом. Регулярное втягивание здорово преобразит фигуру без салонных процедур и тренажерного зала. Проделав подобным образом неделю, можно заметить первые положительные результаты. Как быстро уходит живот после родов, если его постоянно втягивать, могут ответить те девушки, которые не забывают об этом никогда. Сначала будет непривычно, но спустя несколько дней втягивание станет обычным делом.
Хирургическое вмешательство
Как быстро подтянуть тело, если ничего не помогает, а ситуация критическая и требует срочного исправления? В помощь будет хирургическое вмешательство. Иногда пластическая операция , это не прихоть, а острая необходимость.
Это бывает в случае, если:
- после резкого сброса веса кожа обвисла и похожа на фартук
- зашитый шов некрасивый или имеется неаккуратный шрам
- из-за шва жир не сжигается самостоятельно.
Такой способ уместен только спустя год, и об этом нужно помнить.
Дорогая пластика имеет возможность решить сразу несколько задач и устранить ряд проблем:
- растяжки,
- излишнюю растянутость и обвислость,
- диастаз (расхождение брюшных мышц),
- неправильное расположение пупка.
Подобная операция может иметь ряд осложнений, которые влияют на качество жизни. Такой метод довольно опасен и использовать его стоит только после назначения и совета лечащего врача.
Первые результаты
На то, как быстро уходит живот после родов, точного ответа не даст никто. При соблюдении всех рекомендаций и применении данных советов, процесс займет пару месяцев. За этот отрезок времени мышцы брюшные успевают стать крепче и выносливей. Усердная работа над собой в состоянии обеспечить фигуру мечты и изящные параметры в короткие сроки. Но после того как цель достигнута, не стоит забывать о том, какой ценой она далась. Важно помнить о здоровой диете и периодических нагрузках. Такие манипуляции помогут удержать результат и сделать эффект долговременным.
Про то, как убрать живот после родов задумываются многие девушки, даже не успев стать мамами. Помнить о своем теле нужно еще во время беременности. Переедания, злоупотребления сладким и жирным, газированные напитки, малоподвижный образ жизни, лень, отсутствие ухода за собой, большие порции , пагубно влияют на женщину, на будущую мать. Такое безответственное поведение ставит под угрозу не только её внешний вид, но и здоровье малыша.
Очень важно задумываться о собственном состоянии здоровья и красоте. Девушке, которая ждет ребеночка, нужно не сидеть на диване целый день, а больше гулять в парке, кататься на велосипеде, заниматься йогой. Есть не торты и чипсы, а фрукты, овощи, нежирное мясо, морепродукты. Пить не газировку и молочные коктейли c сиропами, а чистую воду и цитрусовые фреши. Любовь к себе и своему телу , это возможность оставаться красивой в любой момент жизни.
