Для восстановления после родов телу и в особенности животу, который был увеличен в разы, необходимо вернуть упругость. Помочь в этом нелёгком деле сможет небольшой курс массажа, сделанный даже в домашних условиях. Это полезная процедура, но к ней надо отнестись осторожно. Рекомендуется перед началом сеанса проконсультироваться с лечащим врачом, который даст своё согласие.
Когда можно
Прежде чем приступить, необходимо учитывать:
- Как проходил родовой процесс: естественным способом либо с оперативным вмешательством. При естественном варианте период когда можно начинать проводить эту процедуру , через 6-8 недель. Нежелательно делать его до тех пока имеются выделения (лохии). Затем можно не волноваться и практиковать по мере необходимости.
- После кесарева сечения период воздержания будет увеличен. Имеет значение то, как расположен послеоперационный шов. Ограничений меньше если разрез был совершён горизонтально над лобком, поскольку травмировать эту область сложнее.
- Если вертикальный шов расположен вдоль белой линии, придётся подождать до полного заживления и восстановления тканей от трёх до пяти месяцев.
Оценить регенерацию тканей после кесарева сечения может лишь специалист, поэтому перед тем, как массажировать что-либо после родов в домашних условиях, необходимо обратиться к хирургу или гинекологу.
Если не соблюдать рекомендации, возможно возникновение осложнений: образование грубого рубца, появление или увеличение болевых ощущений, воспаление шва, образование грыж и так далее.
Как восстановить тело
Разберёмся, реально ли убрать живот с помощью массажа после родов.
Положительными сторонами регулярного массирования тела является:
- стимуляция деятельности кишечника,
- повышение тонуса мышц передней стенки брюшины,
- способствование сжиганию жировых отложений.
Что касается похудения, сначала надо разобраться, почему образовался животик. Чаще всего это происходит из-за гормональной перестройки и увеличивающегося аппетита. Вернуть прежние соблазнительные формы одним растиранием тела, навряд ли получится. Для похудения массаж является вспомогательным средством, с помощью которого в тканях улучшается кровообращение и мускулатура приходит в тонус.
В некоторых случаях девушка после рождения младенца имеет такую же форму живота, как и в период вынашивания. Это связано с тем, что ещё в течение 5-8 месяцев мышцы организма будут приходить в тонус. В этом случае массаж окажет положительное влияние на длительность восстановления после родов.
Если есть признаки расхождения мышц передней брюшной стенки, то одним массированием тут не обойтись, возможно, потребуется оперативное вмешательство.
Чтобы сохранить красивую фигуру нужно:
- Чтобы питание было сбалансированным и правильным. Снижение калорийности поможет распрощаться с жиром.
- Физическая активность обязательно присутствовала.
- В редких случаях может потребоваться пластика брюшины.
Для достижения цели нужно время, особенно если мама до беременности не отличалась идеальной фигурой.
Противопоказания
На первый взгляд массирование является безобидной процедурой, но при некоторых обстоятельствах делать её запрещено.
К противопоказаниям относятся:
- Наличие на кожном покрове гнойничков или других поражений.
- Обострение хронических патологий, ОРВИ, гриппа и пр.
- Аллергия.
- Доброкачественные и злокачественные образования в брюшной полости.
- Расстройство кишечника на протяжении нескольких дней.
- Психические патологии.
- Недавно перенесённая операция.
Если процедура проводится в салоне, то обязательно узнайте, какой крем или масло массажист будет использовать во время сеанса, для избежания аллергии на средство или его компоненты.
Правила выполнения
Мамы с появлением малыша забывают о себе и не всегда получается выделить время, чтобы заняться восстановлением. Но делать массаж для восстановления упругости живота вы можете самостоятельно и дома, тем самым экономя время и финансы.
Существует несколько техник выполнения массажа живота после родов: баночный, расслабляющий, лимфодренажный и др.
Независимо от метода он должен выполняться согласно следующим правилам:
- Делать желательно после небольшого перекуса. Не рекомендуется делать на полный желудок, лучше подождать 1,5-2 часа.
- Запрещено совершать какие-либо действия, если в затрагиваемых зонах имеются повреждения кожи. Лучше подождать до полной регенерации.
- Сеанс прекращается или уменьшается давление, если пациентка испытывает неприятные ощущения.
Как прикасаться
Движения , лёгкие, мягкие, медленные.
План выполнения:
- Вначале совершаем лёгкие поглаживания, постепенно увеличивая амплитуду. Они не должны вызывать дискомфорта.
- Лёгкими толчкообразными движениями по кругу, по часовой стрелке продвигайтесь от правого нижнего бока вверх и в обратную сторону.
- От боков до середины пройтись поглаживаниями. При наличии жировых отложений нужно сформировать складку и разминать этот участок, так вы улучшите обмен веществ и кровообращение тканей в данной зоне.
- Положительно отразятся пилообразные движения рёбрами ладоней по всей поверхности брюшины.
- Завершается сеанс поглаживанием.
Курс составляет 10 сеансов, которые длятся от 5 до 10 минут. Желательно проводить процедуру каждые два-три месяца, но не стоит увлекаться, поскольку от чрезмерного усердия на коже появятся небольшие гематомы, раздражение и т.д.
Масла
Большую роль играет верный подбор масла. Оно должно отвечать определённым требованиям:
- Аромат должен быть приятным и не раздражать.
- Обязательно перед применением сделать пробу на аллергическую реакцию. Если она есть, то заменить на другое средство.
- Желательно, чтобы в состав входили витамины и активные вещества.
В основном применяют лимонное, лавандовое или апельсиновое масла. Благодаря им уменьшается трение, а также оказывается тонизирующее, общеукрепляющее и антицеллюлитное воздействие.
Вакуумный метод
Дома женщина может практиковать и вакуумный вид массажа живота после родов. Это отличный вариант борьбы с жировыми отложениями, поскольку от него улучшается питание и кровообращение в тканях.
Положительными сторонами являются:
- Снижение выраженности рубцов и растяжек.
- Выравнивание поверхности кожного покрова, при этом коже придаётся упругость.
- Избавление от «,апельсиновой корки»,.
Но имеются и противопоказания:
- все виды грыж,
- приём антикоагулянтов, поскольку могут появиться серьёзные гематомы,
- нежелательно проводить во время критических дней,
- высокая ломкость сосудов и предрасположенность к появлению синяков.
Выполнять данный вид восстановительной процедуры просто. Сначала разогревается тело, например, с помощью душа, затем кожный покров смазывается маслом, устанавливается вакуумная баночка и ею делаются движения по всей поверхности брюшины, избегая зоны белой линии. Длительность от 10 до 15 минут.
Лимфодренажный метод
Для выведения лимфатической жидкости в узлах и сосудах, а также для улучшения кровоснабжения применяется лимфодренажный метод. Он хорошо влияет на процесс похудения, укрепляет и тонизирует мышечную массу.
Ручная техника выполнения состоит из:
- Разогрева.
- Нанесения масла на кожу.
- Соединения кончиков пальцев вместе и расположения их на животе возле пупочка.
- Лёгких надавливающих касаний с небольшой вибрацией. Выполняются по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус. Остановиться нужно, когда пальцы окажутся в зоне возле паха.
Заключение
Массирование не только способствует восстановлению после родов, но и улучшению самочувствия, работы ЖКТ и активизации обмен веществ. Чтобы добиться максимального эффекта необходимо сочетать его с другими техниками похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием.
