Тонизирующее действие кофе каждый хоть раз испытывал на себе: на смену усталости и слабости приходят ясность мысли и бодрость. Но мало кто знает, что существуют более полезные продукты, способные заменить этот напиток.
Ананас
Ананас содержит бромелайн, который улучшает кровообращение и активизирует пищеварительные процессы, обладает противовоспалительными свойствами. Стабилизирует деятельность ЦНС. В нем полно пектиновых соединений, выводящих токсины из организма и натуральных сахаров для питания и стимуляции мозга.
Яйца
Яйца содержат массу витаминов, минералов и протеинов, помогающих организму работать полноценно и восстанавливаться после физической активности. В том числе аминокислоту лейцин, которая дает организму энергии больше, чем глюкоза.
Брокколи
Брокколи — источник лизина и изолейцина, важнейших аминокислот, способных увеличивать выносливость во время физических нагрузок, и оптимально использовать глюкозу. Интересным фактом является то, что брокколи содержит больше бета-каротина, чем морковь. Употребление брокколи благотворно влияет на нервную систему.
Сухофрукты
Сухофрукты содержат натуральный сахар, а он, помимо того, что даёт энергию, ещё и отлично усваивается. Многие сухофрукты способны снять напряжение и усталость, улучшить сон.
Морковь
Морковь богата бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А (ретинол). Это мощнейший антиоксидант, который необходим при усиленных тренировках, физических и умственных нагрузках.
Фасоль
Фасоль является источником никотиновой кислоты, способствующей укреплению нервной системы и железа, увеличивающего насыщаемость крови кислородом. Фасоль также содержит аргинин, который участвует в доставке крови (а значит, кислорода и питательных веществ) к тканям мозга и мышцам. Аргинин поднимает настроение и незаменим для тех, кто ведёт активный образ жизни.
Овсянка
Сложные углеводы и клетчатка в составе овсянки дают хороший энергетический заряд, поэтому ее и едят по утрам, когда организм нуждается в энергии.
Ореховое масло
Ореховое масло содержит насыщенные жирные кислоты, которые усиливают кровообращение и улучшают работу мозга.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты антиоксидантами, которые стимулируют работу мозга и делают человека более продуктивным. Клетчатка активизирует пищеварительную систему, благодаря чему ускоряются метаболические процессы. Биофлавоноиды, натрий и калий, содержащиеся в цитрусовых, повышают физическую выносливость.
Имбирь
Имбирь бодрит благодаря гингеролу, который влияет на обменные процессы, оказывает на организм тонизирующее действие, вызывая подъем жизненных сил, борется с усталостью и сонливостью. Добавляя имбирь в еду, можно ускорить метаболизм и снять спазмы гладкой мускулатуры. Это щадящий аналог кофе, не оказывающий возбуждающее действие на нервную систему.
После выпитой чашечки кофе всплеск активности сменяется усталостью. Альтернативой кофе станут пищевые продукты, которые надолго придадут сил и принесут пользу организму.