Как восстанавливается и что происходит с телом после беременности и родов

За время беременности и родов организм женщины претерпевает сильные изменения. Как восстановить силы после появления долгожданного малыша и вернуть стройность? Задача не из простых, но решение есть.

Возвращение к былым формам занимает порядка 2-3 месяцев при условии, что роженица здорова и не кормит ребенка грудью. В период же лактации надо более тщательно следить за питанием, внешним видом, а также самочувствием.

Перемены в организме

Чтобы узнать, как восстанавливается организм после родоразрешения, нужно для начала перечислить все изменения, которые происходят с женщиной. А именно:

1. Матка

  • После изгнания плода её вес достигает 1 кг. Половина веса уходит в течение 10 дней, при условии нормального сокращения.
  • Лохии (кровянистые выделения) заканчиваются через 6-8 недель.

2. Шейка матки

  • Становится цилиндрической, а не грушевидной.
  • Наружный зев обретает щелевидную форму, а не в виде точки.
  • При кесаревом сечении таких изменений нет.

3. Влагалище

  • Мышцы могут потерять эластичность, часто возникают разрывы.

Как восстанавливается и что происходит с телом после беременности и родов

4. Менструальный цикл

  • После завершения грудного вскармливания наступает овуляция.
  • Благодаря более физиологическому размещению матки исчезают боли.
  • Цикл становится регулярным.

5. Живот

  • &#171,Висит&#187,. Образуется кожная складка.
  • Появляются растяжки.

6. Грудь

  • Наливается, увеличиваясь в размере,
  • После окончания кормления может обвиснуть, поэтому требует тщательного ухода и увлажнения.

7. Опорно-двигательный аппарат

  • Таз расширяется.
  • Позвоночник несколько сглажен.
  • Суставы становятся подвижными.

8. Сердечно-сосудистая система

  • Кровоснабжение усиливается.
  • Давление плода может привести к образованию геморроя.

Мифы и факты об омоложении роженицы

Всемирная паутина пестрит противоречивой информацией о состоянии здоровья женщины после деторождения. Правда ли, что тело в этот период омолаживается или же это выдумки?

Как восстанавливается и что происходит с телом после беременности и родов

Начнем с того, что после родов уже дома новоиспеченная мама проходит тяжёлый период адаптации. Тело находится в состоянии стресса, отсюда и длительное восстановление. Скрытые доселе недуги из хронических часто переходят в активные. Неприятным сюрпризом могут быть:

  • болезни суставов (артрит, артроз, остеохондроз и другие),
  • диабет,
  • пиелонефрит,
  • гормональные заболевания.

Обратите внимание на сроки вашей реабилитации. Чем дольше вы приходите в форму, тем вероятнее развитие какого-нибудь заболевания.

С другой стороны, вынашивание плода особенно после 35-40 лет действительно омолаживает. Происходит это благодаря обновлению гормонального фона. Плацента вырабатывает такие гормоны, как прогестерон, кортизол и эстрогены. Благодаря им у женщины появляются силы после родов, позже наступает климакс и менопауза.

&#171,Возрастная&#187, беременность имеет несколько положительных моментов:

  • Снижается уровень &#171,плохого&#187, холестерина.
  • Замедляется старение яйцеклеток.
  • Изменяется психологический настрой. Новорожденный заставляет думать о будущем, а не о приближающемся климаксе.

Реабилитация после первенца

Восстановление организма в первую очередь начинается с нормализации функций деторождения. Обратите внимание на:

  • Выделения из влагалища (лохии). В норме они постепенно уменьшаются и приобретают светлый оттенок. Появление сгустков крови , повод обратиться к врачу раньше назначенного срока.
  • Состояние швов, если они были. Старайтесь не поднимать тяжестей, дабы избежать их расхождения. В первые недели вы будете испытывать дискомфорт при походе в туалет (при запоре помогут чернослив и обильное питьё), при разрыве промежности 2-3 недели не сможете садиться.
  • Внутренние органы. Чтобы помочь матке очиститься, почаще прикладывайте ребенка к груди. Так вы быстрее наладите гормональный фон и соответственно менструальный цикл.

Очень важно следить за эмоциональным состоянием. Отсутствие режима и полноценного сна может привести к депрессии. Попросите близких помочь вам с малышом.

Внешний вид

Тело после родов сильно видоизменяется. Отражение в зеркале портит настроение и заставляет нервничать. Хочется сразу же приступить к активным физическим нагрузкам, но в первый месяц врачи запрещают усердно заниматься. Как быстро восстановиться после родоразрешения? Нужно подойти к решению проблемы комплексно.

Питание

Забудьте на время о жестких диетах. При грудном вскармливании вам необходимо полноценное питание. Это залог хорошего самочувствия, длительной лактации, быстрого обмена веществ и желанного внешнего вида.

Рацион для снижения веса должен соответствовать некоторым принципам:

  • Питайтесь 5 раз в день (из них 2 , перекусы). Так вы ускорите обмен веществ и ничего не отложится &#171,про запас&#187,.
  • Откажитесь от мучного, жирного, сладкого. Тяжелая пища вам с малышом ни к чему. Употребляйте больше &#171,медленных&#187, углеводов (каши, овощи), белковой пищи (постное мясо, рыба, яйца, творог), фрукты.
  • Больше пейте , компоты, чаи, разбавленные соки и просто чистую воду. Жидкость способствует лактации и ускорению обмена веществ.

Спорт

В первый 6-8 недель вы будете чувствовать слабость, и ваша физическая активность ограничится прогулками с ребенком и легкой зарядкой. Можно найти тренера, который составит вам программу восстановления. Однако и ходьба по несколько часов в день тоже будет эффективной. Так что, берите коляску с малышом и вперед к стройности.

Надежный способ, как восстановить тело после рождения ребеночка , это с помощью гимнастики. Регулярно выполняйте комплекс упражнений:

  • на работу всех отделов позвоночника,
  • втягивание живота,
  • напряжение и расслабление грудных мышц,
  • наклоны и повороты в сторону,
  • круговые вращения тазом,
  • ходьба на носочках и пятках, внутренней и наружной части стопы.

Если у вас были разрывы промежности, то с растяжкой надо повременить до полного заживления швов.

Уход за животом

Что происходит с брюшной полостью после вынашивания плода? Она растягивается и становится дряблой. Поэтому в течение беременности постарайтесь делать укрепляющие упражнения, если они вам не противопоказаны.

Даже если вы не набрали лишний вес, небольшой животик всё равно у вас будет. Серьёзно заниматься спортом первый месяц после рождения чада нельзя, зато можно поддерживать мышцы с помощью бандажа. Он не должен вам давить или быть просторным, иначе не будет выполнять своих функций. Носить бандаж рекомендуется первые 2 месяца, по 8-10 часов в сутки. Ночью тело должно отдыхать.

Для укрепления мышц брюшного пресса выполняйте упражнение &#171,вакуум&#187,. Только дождитесь прекращения лохий (кровянистых выделений).

Благодаря &#171,вакууму&#187, живот быстро подтягивается, исчезают застойные явления, образуется красивый корсет, улучшается кровоснабжение внутренних органов и проходят запоры. Делать упражнение лучше всего после пробуждения и натощак.

Как восстанавливается и что происходит с телом после беременности и родов

Иногда не получается убрать &#171,пузико&#187, из-за диастаза (расхождения прямых мышц живота). Оно может быть незначительным , до 1,5 см или же большим , от 2 до 15 см. Нужны специальные занятия (планка, &#171,вакуум&#187,, ягодичный мостик, статические упражнения на пресс). На третьей стадии расхождения (до 15 см) поможет только абдоминопластика.

Уход за грудью

Здоровье женского организма после родов взаимосвязано с частотой кормления грудью. Лактация помогает восстановить менструальный цикл и предупредить развитие серьезных болезней. Но длительное кормление пагубно отражается на состоянии кожи и связок груди. Часто появляются растяжки, &#171,обвисание&#187,.

&#171,Молочным&#187, железам во время и после беременности необходим тщательный и ежедневный уход:

  • контрастный душ несколько раз в день для интенсивного кровообращения,
  • нанесение специальных кремов для упреждения стрий (растяжек) и трещин на сосках,
  • массаж, чтобы избежать застоя молока и уплотнений,
  • специальные упражнения, направленные на тонус мышц груди.

Уход за волосами

Иногда после беременности волосы меняют текстуру, становятся ломкими и начинают выпадать. Что происходит с волосяной луковицей? Скорее всего, она ослабевает из-за дисбаланса гормонов. Менее подвержены этому процессу кормящие мамы, равновесие веществ у них восстанавливается более равномерно.

Старайтесь употреблять больше белковой и богатой витамином В пищи, делайте укрепляющие маски, массаж, пройдите курс витаминотерапии, побольше отдыхайте и избегайте стрессов.

Витамины для рожениц

Для хорошего самочувствия кормящим мамам надо восполнять недостаток витаминов.

При восстановлении организма после родов нужен целый комплекс органических веществ , В, С, Е, К, РР, А, D3, микроэлементы.

Обратитесь за советом к гинекологу. Обычно роженицы пьют те же витамины, что и при беременности (&#171,Элевит&#187,, &#171,Прегнавит&#187,, &#171,Витрум&#187, и другие).

Реабилитация после второго и третьего ребенка

Каких изменений ожидать при повторном вынашивании плода? Казалось бы, механизм деторождения один и тот же. Это так, но восстанавливаться с каждым последующим малышом несколько тяжелее. Мышцы брюшного пресса сильно растягиваются и придется хорошо поработать над воссозданием их анатомического строения. Могут обостриться старые &#171,болячки&#187, , варикоз, геморрой, герпес и другие.

Как восстанавливается и что происходит с телом после беременности и родов

Как быстро прийти в форму после вторых и сколько времени займет восстановление после третьих родов?

Во-первых, носите бандаж.

Во-вторых, правильно и часто питайтесь.

В-третьих, не ленитесь и почаще выходите на прогулку.

Через 6-8 недель можно будет приступать к серьёзным нагрузкам, тогда и процесс похудения будет идти гораздо быстрее. Но не переусердствуйте, организм роженицы полностью приходит в норму только через 6-12 месяцев, таков естественный биологический механизм.

Послесловие

При любых сбоях немедленно проконсультируйтесь с опытным доктором. Он расскажет, как восстановить здоровье после родоразрешения постепенно, избежав травматических последствий.

Каждой мамочке хочется поскорее вернуть былую стройность. Но вы должны быть готовы к необратимым последствиям. Конечно же, многое зависит от ухода за собой во время беременности и после неё, но есть и наследственный фактор. Ваша задача , побольше отдыхать, слушать рекомендации врачей и не спеша работать над собой. Во всем должна быть умеренность, тогда и результат будет стабильным и ожидаемым.

Пусть материнство принесёт вам только положительные эмоции!

Оцените статью
Профилактика и лечение болезни, сайт о венозных и сосудистых заболеваниях