Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

Меню для кормящей мамы в первую очередь ориентировано на потребности и здоровье новорожденного, поэтому педиатры запрещают употреблять продукты из &#171,зоны риска&#187,, вызывающие аллергические реакции. Как быть с орехами при грудном вскармливании в самом начале жизненного пути ребёнка? Полезны ли они для малыша или же оказывают негативное воздействие? В каком количестве их употреблять и какие виды менее опасны? Это все мы разберем в статье.

Свойства: польза или вред?

Несмотря на калорийность и содержание большого количества жиров, это незаменимая часть нашего рациона.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

Они содержат:

  • витамины группы В, А, Е, РР,
  • микроэлементы , йод, магний, цинк, калий, медь, селен,
  • больше 20 аминокислот, в том числе аргинин, укрепляющий артериальные сосуды,
  • дубильные вещества, которые оказывают бактерицидный, противовоспалительный, кровоостанавливающий и вяжущий эффект,
  • юглон , растительный экстракт, обладающий противомикробными свойствами, предотвращающий простудные и вирусные заболевания,
  • железо , хорошо усваивается крохой через материнское молоко,
  • эфирное масло.

Употребление орехов при кормлении грудью даёт возможность обогатить молоко растительными белками, насыщенными жирами и незаменимым для развития малыша витамином С (по его содержанию орешки обогнали даже черную смородину и цитрусовые).

Отдавайте предпочтение молодым ядрам. Они содержат гораздо больше витамина С, чем зрелые.

Независимо от того, что данный продукт обладает бесчисленным количеством полезных веществ, орешки входят в список аллергенов, особенно опасных для нового члена общества. Можно ли есть их при лактации? Только арахис и фундук обладают подобными свойствами, поэтому мамочке предпочтительнее употреблять грецкие и кешью, но в небольших порциях. Начните с одного ядра и проследите за реакцией ребенка. Если в течение двух дней у него не появилась сыпь, покраснения, расстройства, желудочные колики, запор, то можете вводить их в ежедневное меню в небольшом количестве.

Он полезен для:

  • седативной системы крохи,
  • работы сердечно-сосудистой системы,
  • укрепления иммунитета,
  • снятия отечности, так как обладают мочегонным эффектом,
  • очищения организма от токсинов и шлаков,
  • борьбы с негативным воздействием окружающей среды (например, радиация),
  • предотвращения анемии, обогащая организм кислородом,
  • борьбы с психологическими расстройствами (депрессия, усталость),
  • работы мозга (улучшаю память),
  • упреждения мастопатии.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

Противопоказания

Не всем роженицам можно употреблять эту еду. Медики запрещают кушать орешки при:

  • индивидуальной непереносимости,
  • аллергии,
  • кожных заболеваниях , псориазе, экземе, нейродермите,
  • спазмировании сосудов головного мозга,
  • камнях в желчном пузыре.

Какие выбрать сорта?

Существует негласный рейтинг, имеющих высокий или низкий уровень непереносимости данного продукта. Вот какие орехи можно при гв:

  • Кедровые , кладезь витаминов и минеральных веществ. Они содержат олеиновую аминокислоту, которая помогает предупреждать возникновение атеросклероза, а также триптофан , источник мелатонина, успокаивающий нервную систему и эффективный при бессоннице. Грубые волокна кедровых ядер очищают стенки кишечника, помогают выводить шлаки и токсины, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Высококачественный белок, находящийся внутри, моментально усваивается организмом.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

  • Грецкие , незаменимы для лактации. Хотя они и не влияют на выработку молока, но отлично насыщают его полезными растительными жирами, делая гуще и вязче. Но есть и обратная сторона , злоупотребление плодами ведет к застойным явлениям в груди, вызывая маститы и лактостаз. Порой новорожденный вовсе отказывается от маминого молока, не в силах &#171,тянуть&#187, густое вещество. Поэтому кормящей маме в первый месяц, а то и все три после появления малыша на свет, запрещают употреблять этот вид орешков.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

  • Кешью и миндаль. Данные орехи кормящей маме необходимо есть понемногу, так как они могут стать причиной вздутий, покраснение и сыпи у вашего чада. Зато они хорошо снимают усталость, нормализуют аппетит, выводят шлаки и помогают слабым и недоношенным деткам набирать вес.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

  • Фундук и арахис. Можно ли кормящей маме вводить данные плоды в рацион, ответить сложно. Несмотря на их ценность для организма женщины, слишком высоки риски для ее чада. Существует большая вероятность получить анафилактический шок, а также отравиться патологическими грибами, часто встречающимися в арахисе.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

  • Кокос также вводят понемногу, наблюдая за откликом пищеварительной системы грудничка. Он насыщен витаминами А и Е, клетчаткой и белком.

Можно ли и какие кушать орехи кормящей маме во время лактации молока

Советы по употреблению

Какие орехи можно есть при кормлении детей грудным молоком, мы рассмотрели выше. Но не менее важно соблюдать несколько правил при вводе такой пищи в меню:

  • Дождитесь, пока крохе исполнится три месяца.
  • Начните с одного ядра. Нет аллергических симптомов , постепенно вводите их в рацион.
  • Пробуйте разные сорта раздельно, по одному в день, чтобы точно определить на какой вид у малыша негативная реакция.
  • Учитывайте наследственный фактор. Если у родителей есть аллергия на какой-либо продукт, она может проявиться и у новорожденного.
  • Женщинам, страдающим от камней в желчном пузыре и воспалений, лучше воздержаться от подобной пищи.
  • Ешьте плоды в сыром или сушеном виде. Термически обработанные усваиваются намного хуже.
  • В день кормящей маме достаточно 20-30 грамм.
  • Откажитесь на время грудного вскармливания от арахиса и фундука.

Миф и правда: с молоком для лактации

Теперь нам известно, какие орехи можно кормящей маме. А как насчёт коровьего молока? Ведь оно тоже входит в &#171,большую восьмерку&#187, аллергенов, наряду с арахисом, куриным яйцом, соей, рыбой, моллюсками и ракообразными и пшеницей. Стоит ли сочетать два опасных для маленького человечка продукта в одном блюде?

Некоторые врачи категорически против таких экспериментов. Другие же считают этот рецепт прекрасным вариантом для повышения производительности молока и его питательности. Необходимо залить горсть измельчённых орешков 1,5 стаканами молока и дать настояться в термосе в течение 2 часов. Пить полученный напиток следует понемногу на протяжении дня.

Опять-таки, прежде чем пробовать новый продукт, а особенно такой аллергенный, лучше всего проконсультироваться у педиатра.

Полезные советы и рецепты

При отсутствии противопоказаний можно добавлять ядра в десерты, мясные, вторые блюда, салаты.

Усилить лактацию поможет смесь из кураги, инжира и изюма (каждого по 100 грамм) и стакана грецких орешков. Перемалываем все ингредиенты на мясорубке и добавляем в массу 100 грамм сливочного масла. Если у роженицы и новорожденного нет аллергии, можно добавить ложку мёда. Принимать смесь лучше после еды, по половине чайной ложки 3 раза в день. Хранить массу надо в холодильнике, плотно закрыв лоток.

При лактокризе приготовьте смесь из грецких орешков и средней моркови, мелко их перемолов. Ешьте по неполной чайной ложке трижды в сутки.

Заключение

Если ещё не можете решить, можно ли орехи при кормлении грудью, тогда спросите совета у педиатра. Он расскажет вам о возможных рисках и сможет проконтролировать реакцию маленького организма на нововведения. Иногда проще заменить продукт на аналог, чем потом бороться с последствиями. Помните, в первую очередь надо позаботиться о здоровье ребенка, а не о собственных пищевых пристрастиях.